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A creatina é um composto inicialmente produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina). A quantidade de creatina armazenada no músculo durante o exercício pode ser um fator determinante para a melhora no desempenho físico.
As principais fontes de creatina são de origem animal, e por isso a suplementação pode ser uma importante aliada para quem segue a dieta plant-based.
Quais os efeitos para a nossa saúde?
→ Melhora no metabolismo da glicose
→ Melhora da saúde cardiovascular
→ Reduz o estresse oxidativo
→ Melhora da função cerebral
Quais os efeitos no exercícios?
→ Maior recuperação muscular
→ Melhora na retarda da fadiga
→ Melhora na recuperação de energia no músculo
→ Aumento da força e potência muscular
